FIZISKĀS AKTIVITĀTES SIEVIETĒM GRŪTNIECĪBAS LAIKĀ UN PĒCDZEMDĪBU PERIODĀ
Rīgas Stradiņa universitātes Mūžizglītības centrs organizē kursus "FIZISKĀS AKTIVITĀTES SIEVIETĒM GRŪTNIECĪBAS LAIKĀ UN PĒCDZEMDĪBU PERIODĀ"
Mērķauditorija: fizioterapeiti, vecmātes, veselības sporta speciālisti
Norises laiks: 2025. gada 20. un 27.septembrī, plkst.10:00 - 16:30
Norises formāts:
20.09.2025. teorija attālināti, Zoom
27.09.2025. praktiskā nodarbība klātienē, Rīgā, Mārupes ielā 17k-2
Dalības maksa: 120,00 EUR (ar PVN)
Tālākizglītības stundas: 16
Docētāja: Maruta Hoferte, RSU Veselības psiholoģijas un pedagoģijas katedras docētāja, trenere
PROGRAMMA
Teorija, 20.09.2025.
1. Kāpēc svarīgi vingrot grūtniecības laikā? Kāds ir mērķis vingrošanai. Viedokļi un jaunākie pētījumi par tēmu vingrošana grūtniecēm. Kādas fiziskās aktivitātes ieteicams izvēlēties grūtniecei.
2. Jaunākās tendences grūtnieču vingrošanā. Fizioloģisko problēmu risinājumi ar speciālās vingrošanas palīdzību. Iegurņa pamatnes treniņš. Elpošanas tehnikas grūtniecības laikā un sāpju atvieglošanai dzemdībās. Vingrojumi bērna tūpļa guļas korekcijai. Diastasis recti un vingrojumu izpildes īpatnības pie dotās problēmas.
3. Grūtnieču vingrošanas specifika 1., 2., 3. trimestrī. Vingrojumi un to analīze atsevišķām muskuļu grupām – kāju, roku, muguras, iegurņa un vēdera preses muskuļiem atbilstoši grūtniecības trimestrim. Vingrošanas nozīme un nepieciešamība jaunai māmiņai pēc dzemdībām.
Praktiskā nodarbība, 27.09.2025.
1. Praktiski vingrojumi, ko ieteikt sievietēm pie fizioloģiskām izmaiņām, lai atvieglotu viņu stāvokli grūtniecības laikā.
2. Grūtnieču vingrošanas specifika 1., 2., 3. trimestrī, izmantojot jogas un pilates elementus. Vingrojumi un to analīze atsevišķām muskuļu grupām – kāju, roku, muguras, iegurņa un vēdera preses muskuļiem atbilstoši grūtniecības trimestrim. Relaksācijas tehniku apmācība grūtniecēm.
3. Vingrošana ar partneri un elpošanas tehniku apgūšana. Relaksācijas tehniku apgūšana.
4. Pēcdzemdību vingrošanas nozīmē jaunajām māmiņām.